HIPERTENSION, UNA AMENAZA SILENTE

Cuando tenemos fiebre, dolor de garganta y tos, asumimos que tenemos “gripe” y decidimos tomar algo para que desaparezca este malestar. Esto es así porque ante unos síntomas que decimos conocer actuamos para tratar de recuperar la salud.

Con la Presión arterial alta (Hipertensión) no siempre podemos identificar síntomas claros que nos pongan en aviso; porque un dolor de cabeza, un mareo, una palpitación, una molestia en el pecho, la falta de aire, un cansancio al subir las escaleras, visión borrosa, nauseas, vértigo, un sangrado por la nariz o un zumbido en los oídos; pueden ser causados por hipertensión o por muchas otras condiciones. Además la presión arterial alta puede simplemente producir “nada” y presentarse ante nosotros con una de sus terribles consecuencias (el derrame cerebral, la insuficiencia renal, el infarto, la insuficiencia cardiaca o la muerte súbita).

Por eso decimos que es una amenaza silente; porque no siempre nos avisa y está presente entre nosotros. Muy presente por cierto; porque cerca de una cuarta parte de la población dominicana mayor de 18 años sufre de esta enfermedad y más de la mitad tiene antecedentes en su familia.

¿Cómo sabemos si sufrimos de Hipertensión?

Con la toma periódica de la presión arterial, por lo menos 4 veces al año, por un personal debidamente entrenada. Estos controles nos permitirán determinar cuál es el valor de nuestra tensión arterial, es decir “en cuanto esta nuestra presión, y así saber si es normal o no.

¿Cuál es la presión arterial normal?

Nadie debe tener una presión arterial igual o mayor a 140/90mmHg., es decir catorce nueve, no importa la edad. Si esa persona sufre de diabetes, lo ideal sería una presión de 120/80mmHg. (doce ocho) o menos.

Con los controles de acción periódicos, podemos darnos cuenta si se presentan cambios en la presión y así tomar medidas que nos ayuden a controlar; porque no nos hacemos hipertensos de un día para otro, la presión va dando algunas señales, solo que hay que saber identificarlas. Es algo así como la batería del carro, que “antes de dejarnos en la calle avisa”, pero no siempre le hacemos caso. Es por esto que este chequeo periódico es conveniente hacerlo con una persona debidamente entrenada. Se trata del corazón, un asunto de vida y no es bueno arriesgarse. Recordemos que el cuerpo humano es un testimonio divino y que el corazón es una sofisticada maquina encargada de mantener este cuerpo vivo, por lo que necesita de manos conocedoras de su preciso funcionamiento.

En muy pocos casos, la hipertensión arterial puede curarse; pero si podemos lograr un adecuado control que nos puede asegurar una calidad de vida, tan larga como podamos mantener. Por eso es importante su detección temprana y tomar de conductas beneficiosas para evitar las complicaciones, así como la identificación de cualquier factor de riesgo que la acompañe; así que es recomendable realizar unos análisis para identificar problemas asociados, como la diabetes y el colesterol alto; un ecocardiograma, para ver la función y tamaño del corazón; un electrocardiograma para identificar el ritmo y potenciales riesgos coronarios; una radiografía de tórax para ver corazón y pulmones; una prueba de esfuerzo y un minucioso examen médico, por lo menos 1 vez al año, nos permitiría poner un alto a esta amenaza silente.

No seamos de la mitad de hipertensos que no saben que lo son y por lo tanto no se cuidan. Invirtamos en el corazón, el negocio por la salud, no tiene precio, sino gran valor.

Una actitud cardiosalusable, haciendo ejercicios regularmente, no fumando, consumiendo menos alcohol, evitando las grasas, manejando el estrés y chequeándonos regularmente, nos permitirá poner alto a la hipertensión.

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YA SON 3, Y AHORA ES QUE FALTAN

Weepaa, ya son 3 años señores (por poco y se me olvida, con tantos líos en esta media isla, a cualquiera se le olvida hasta el día en se uno crea o nace). A modo de resumen, súper sintetizado, un día como ayer del año 2005 surgió este blog.

Gracias a todos los que me han apoyado en este proyecto, que poco a poco ha calado en las mentes y los navegadores de ustedes. Mil gracias por leer siempre este espacio, y nada continuemos la carrera.

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ARROZ EN LA DIETA BÁSICA

El arroz constituye el alimento básico de los dominicanos. El consumo per-cápita de este producto se calcula entre 45 a 50kg. Conjuntamente con la habichuela y la carne forman el plato nacional conocido como “la bandera dominicana”.

Este alimento posee grandes ventajas, como son su nivel nutricional, agradable sabor, fácil preparación y variedad en la elaboración de platos, sin embargo, se puede decir que una razón poderosa para el consumo masivo de este producto, es su costo, con relación a otros de la canasta familiar.

Bondades del arroz

Este cereal es una fuente de energía muy valiosa. Rico en hidratos de carbono, proporciona unas 350 calorías por cada 100gr. Estos hidratos se transforman en energía necesaria para suplir el desgaste que el organismo tiene por su propio metabo9lismo por los esfuerzos que realiza en diversas actividades diarias. Además, este tipo de energía se genera con bastante rapidez y se mantiene durante mucho tiempo, de manera que el organismo puede encontrarse saciado durante unas cuantas horas después de ingerirlo.

El arroz suministra glucosa a la sangre de una manera controlada, lo que mantiene los niveles de azúcar en la sangre constantes. Esto permite que este alimento sea adecuado para los diabéticos. La fuente principal de energía es el almidón o fécula, la parte blanca del arroz o lo que queda del grano después del descascarillado (arroz blanco).

El arroz tiene, además, las características naturales propias de los cereales: vitaminas, hidratos de carbono, proteínas, fosforo, magnesio, etc., por no mencionar la fibra alimentaria, que ayuda a reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama y mejora la calidad de la microflora intestinal.

Consumir arroz ayuda al individuo adaptar de forma más precisa su ingesta alimentaria a sus necesidades reales, evitando sobrepeso innecesario por su poder saciante.

¿Arroz blanco o integral?

Tanto el arroz blanco como el integral proporcionan proteínas en una proporción semejante, un poco mayor en el arroz integral. Comparado con el resto de cereales, contiene un nivel inferir de proteínas y de grasas.

El arroz, a diferencia de otros cereales, no contiene gluten. Por este motivo, su uso es muy adecuado para los que presentan alguna enfermedad celiaca que presentan incompatibilidades a este componente. También para aquellos que presenten un colon irritable, a los cuales la ingestión de alimentos con gluten empeora los síntomas.

Ahora bien, si se trata de una mayor eficacia en la obtención de fibra, la selección debe ser el arroz integral, dado que la mayor parte de la fibra se concentra en las capas externas del grano formadas pro celulosa. La celulosa no puede ser digerida y se expulsa al exterior arrastrando los productos de desecho del intestino. Así, mientras 100gr de arroz integral contienen aproximadamente 1 gr. de fibra. Esta proporción es 10 veces menor cuando hablamos de arroz blanco. Para aquellas personas proclives al estreñimiento es mejor comer arroz integral.

El arroz integral es rico en vitaminas, minerales y oligoelementos que se pierden con el descascarillado, dado que estos principios se encuentran en el germen o embrión y una capa llamada aleurona, que envuelve el almidón. El germen de arroz integral es rico en vitaminas del grupo B, especialmente tiamina o vitamina B1, la riboflavina o vitamina B2, y la niacina o vitamina B3.

Una dieta rica en arroz integral puede ser perfectamente recomendada para aquellas personas que posean un exceso de peso y decidan hacer dieta del adelgazamiento. Su poco contenido en grasas, su elevado contenido en potasio y su baja proporción de sodio lo hacen ideal para eliminar el agua sobrante del organismo y colaborar en aquellos regímenes en que se quiera perder peso.

¿Cómo cuida nuestra salud el arroz integral?

- Mejora el tránsito intestinal y contribuye a prevenir y tratar el estreñimiento.

- Ejerce un importante papel en la prevención del cáncer, en especial cáncer de colon, ya que las partículas responsables del desarrollo de esta enfermedad (carcinógenos) son arrastradas junto con las heces, lo que disminuye su permanencia y tiempo de contacto con el revestimiento del intestino.

- La saciedad que produce el consumo de alimentos ricos en fibras evita la ingesta de otros alimentos más calóricos, un aspecto importante en las dietas de adelgazamiento y como medida preventiva frente a la obesidad.

- Ayuda a reducir los niveles de colesterol, y por lo tanto, el riesgo de enfermedades cardiacas.

- La vitamina E, además de proteger las membranas celulares del sistema nervioso, los glóbulos rojos, las células musculares y el sistema cardiovascular, ejerce un efecto antioxidante capaz de frenar la acción de los radicales libres, que están implicados en la aparición de diversas enfermedades.

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EL TOMATE EN LA SALUD

El tomate es originario de la zona andina de América del Sur (Perú, Bolivia y Ecuador), pero su domesticación fue en el sur de México y norte de Guatemala, donde existe el mayor potencial genético de dicha planta en la actualidad. En la República Dominicana el cultivo de tomate con propósito industrial se inicio en 1949, cuando José Barceló introdujo, desde Europa, la primera variedad de tomate industrial, Nápoli, popularmente conocida como “tomate Barceló”.

Composición del tomate industrial y su valor nutricional

El tomate industrial contiene entre 7 y 8.5% de sólidos totales, de los cuales, un 1% está en la piel y semillas del fruto, mientras que el jugo del tomate contiene alrededor de 4.1% de sólidos insolubles en agua, constituidos principalmente por partículas minerales en proporción de 0.8 a 1.2%, así como sal o cloruro de sodio, en proporción de 0.05 – 0.1%. También posee sólidos solubles en agua, en proporción de 3.8 a 5% y lo constituyen, principalmente, azúcar invertida o hidrolizada en el orden de 2 a 3%, acido orgánico (acido cítrico) en el orden 0.3 a 0.5% y proteínas solubles, en el orden de 0.8 a 1.2%.

Por lo visto anteriormente, se puede concluir que el tomate tiene poco valor energético; dos unidades medianas aportan tan solo unas 22 calorías y nótese que el 95% de su peso es agua y cerca del 4% son carbohidratos. Es fuente importante de potasio y magnesio. De su contenido en vitaminas, se destacan la B1, B2, B5, vitamina C y carotenoides, que aportan gran valor antioxidante.

Aportes del tomate a la salud

El tomate tiene la particularidad exquisita de que al consumirlo crudo, frito, cocido, en salsa o en zumo, es un alimento nutritivo, y refrescante que, por su sabor y bajo precio, forma parte de la dieta de la mayoría de los dominicanos. El beneficio de esta hortaliza en la salud es sumamente positiva y esta afirmación es el resultado de amplias investigaciones realizadas a nivel mundial. Y es que hasta la fecha, ningún medicamento ha conseguido tener tantas propiedades terapéuticas como ha revelado poseer el tomate, puesto que por sí solo previene el cáncer y el infarto, además de combatir muchas otras enfermedades.

Diversos científicos han proclamado que el tomate puede prevenir hasta nueve tipos de cáncer, reducir el colesterol, combatir infecciones, fortalecer el sistema inmune, eliminar el acido úrico, aplacar el dolor artrítico y reducir el riesgo de infarto. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, encontró que las personas que consumían tomate con regularidad tenían la mitad de riesgo de sufrir un infarto que aquellos que no lo hacían. El estudio comparo a 1,300 americanos y europeos que habían sufrido un infarto, con el mismo número de sujetos que nunca lo habían padecido.

La sustancia que posee el tomate y que es responsable del resultado, según los estudios, es el licopeno, un pigmento que le proporciona su característico color rojo al fruto y que también se encuentra en la sandia, zanahoria, pomelo, entre otras frutas y hortalizas. También se han evaluado sus efectos positivos en la prevención de la arteriosclerosis y del síndrome de degeneración macular, principal causa de ceguera en las personas mayores de 65 años.

Así, es recomendado a los hombres para prevenir el cáncer de próstata, mientras que a las mujeres para ayudar a prevenir el cáncer de mama. Y estas aseveraciones son avaladas por investigaciones científicas y congresos en los que se ha demostrado que esta propiedad, que se encuentra en el tomate, posee las capacidades antes señaladas.

Modo de consumo

Al momento de comprar tomates en el mercado es aconsejable elegirlos frescos, con piel lisa y suave al tacto, sin partes blandas ni manchas en la piel, ya que esto último nos indica que el producto esta deteriorado. Conviene comprarlo semi-maduro, porque el fruto sigue madurando durante el almacenamiento. Si se pretende consumirlo crudo hay que lavarlo con mucha agua y en casos especiales, agregarle al lavado algunas gotas de ciertas sustancias que eliminen cualquier organismo presente. Es preferible mantener los tomates refrigerados para conservarlos bien de 6 a 8 días. El tomate crudo no debe congelarse, ya que se pone blando, aunque si se pueden utilizar para cocidos, guisados y salsas.

El tomate es de consumo popular, debido en parte a su versatilidad y facilidad para combinarse bien con queso, huevos, carne y una amplia variedad de alimentos y de hierbas aromáticas. Por todas sus cualidades nutricionales, el tomate es uno de los alimentos más consumidos de nuestra gastronomía, siendo múltiples sus utilidades culinarias y podemos sugerir los siguientes aspectos importantes:

- Consumir el tomate crudo permite aprovechar todo su contenido de nutrientes.

- A la hora de comprarlos, debe rechazar aquellos tomates que muestran una piel alterada y una coloración extraña o estén demasiados blandos.

- Conservar en lugar fresco y protegido de la luz, evitando guardarlos durante n tiempo excesivo.

- Lavar bien la piel del tomate antes de su consumo.

- No se debe preparar el tomate crudo o en zumo con mucha anterioridad a su consumo, ya que pierden rápidamente sus propiedades nutricionales, sobre todo la vitamina C.

- Para consumirlos crudos, como ensaladas, evite pelarlos, ya que la piel o cascara e rica en vitaminas, minerales y fibras.

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ATAQUE DE PÁNICO, COMO CONTROLARLO?

Un señor fue llevado a la emergencia de un hospital debido a dificultad para respirar, sudoración, temblores, taquicardia; acompañados de una fuerte angustia y miedo a morir y perder el control de sí. Era el tercer ataque en esa semana; el problema empeoraba en los últimos meses, ya no solo eran los ataques, sino el miedo a que le repitieran. Posteriormente, la ansiedad, depresión y la falta de sueño le impedían trabajar. Se hizo un electrocardiograma y evaluaciones médicas y no había nada que justificara el ataque. Finalmente siguió los consejos de un amigo, y acudió a un psiquiatra.

El caso no era más que lo que llamamos hoy en día ataque de pánico o de angustia, anteriormente Neurosis de ansiedad. Está clasificado en psiquiatría dentro de los trastornos de ansiedad, a los que también pertenecen los fóbicos, los obsesivos-compulsivos, el estrés post traumático, la ansiedad generalizada y el estrés agudo.

La ansiedad es un presentimiento de que algo desagradable o peligroso va a ocurrir, que puede ser a una reacción normal a estrés o una fuerte emoción, pero en algunas personas se hace incontrolable y es ahí donde se convierte en un trastorno de ansiedad. Este trastorno es frecuentemente, visto tanto en la consulta psiquiátrica, como en la de medicina general.

El ataque de pánico inicia bruscamente, con una sensación de angustia que generalmente alcanza un máximo de diez minutos, y que de acuerdo al paciente, puede tener cuatro o más de los siguientes síntomas:

- Respiración dificultosa, sofocación o sensación de ahogo.
- Mareos, temblor y sudoración.
- Sensación de peligro inminente y querer salir huyendo.
- Taquicardia (aceleración del ritmo cardiaco).
- Nauseas y malestar en general.
- Sensación de hormigueo o adormecimiento.
- Dolor o malestar en el pecho.
- Temor a morirse o que le dé un ataque cardiaco.
- Temor a perder la razón o el control.
- Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo).

La causa de la crisis puede estar asociada a muchos eventos estresantes, como por ejemplo, una noticia desagradable, situaciones donde la persona esta predispuesta (como hablar en público), manejar, estar en lugares abiertos o en lugares cerrados, viajar en avión, algunos animales, ascensores, situaciones de violencia, fenómenos naturales, etc. Otras veces puede estar asociado a drogas, alcohol y después de la administración de algunos medicamentos. Pero habitualmente se presenta sin causa aparente.

Si el trastorno progresa y no se maneja a tiempo las personas pueden presentar Agorafobia, que no es más que la ansiedad de encontrarse en situaciones que no pueda disponer de ayuda en caso de que se presente otra crisis. Esa condición lo aísla y lo deprime, sintiéndose inseguro a salir solo, lo que lógicamente termina interfiriéndole en su vida diaria.

Algunas personas creen que es su culpa estar enfermas, porque consideran que es una señal de debilidad padecer de crisis de pánico. Por lo contrario, muchas veces es frecuente verlo en personas autosuficientes, con buena autoestima, pero sometidas a mucho estrés y poco desahogo.

También se sabe que hay causas biológicas y genéticas que producen bajos niveles de transmisores químicos en el cerebro, que hacen que las personas sean más propensas a padecer pánico, por eso los medicamentos, que sirven para la depresión y la ansiedad logran una estabilidad en la persona, conjuntamente con terapia psicológica.

¿Qué se recomienda?

- Evitar fumar, usar droga, alcohol, bebidas energizastes, y café. Esto puede causar ansiedad y empeorar los síntomas.

- Los ejercicios de relajación y actividad física pueden ayudar a sentirse menos cansado y dormir mejor.

- La compresión es la clave del éxito. El hablar con un terapeuta puede darle ayuda valiosa para aprender a manejar la crisis y entender la raíz de su ansiedad.

- Al tomar medicamentos no se lleve del tabú de que las pastillas lo van a volver adicto.

- Por último, tenga paciencia, los factores que causan su ataque de pánico son complejos y no mejoran de la noche a la mañana, pero pueden ser tratados y curados.

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BILL GATES, SU HISTORIA

Todos en muchos aspectos sabemos lo exitoso que h sido este personaje el cual se ha convertido en alguien extremadamente influyente y famoso por su gran habilidad de tener éxito en todo lo que crea y en todos sus negocios. Pero el éxito de Bill se veía venir desde muy joven ya que con tan solo 11 años saco un perfecto de 800 en el examen de aptitudes estatal de matemáticas.

¿Como paso todo?

Sus calificaciones le hicieron merecedor de una beca por Merito Nacional, en un colegio privado. Gates y sus amigos pasaban incontables horas en las computadoras y esto les costaba, entonces decidieron hackear el sistema de seguridad y borrando las cuentas que debían Gates y su equipo recibieron una sanción por esto pero más tarde, la empresa decidió ofrecerles trabajo para que limpiaran el software de todos los errores que tenia. Conoció a Paul Allen, estudiante de término en su colegio, y comenzaron a hacer trabajos juntos. Gates ingreso a Harvard y ahí fue donde conoció al actual presidente de MICROFOFT, Steve Ballmer.

Para 1975 salió al mercado la primera computadora personal Altair 8800, costaba US$ 397, pero no incluía el software de funcionamiento. Allí fue donde Gates y Allen vieron su oportunidad y prepararon una propuesta para adaptar el software BASIC, al funcionamiento de la PC. La producción del Altair 8800 no llenaba la demanda y era casi imposible conseguir una. Entonces Allen y Gates tuvieron que trabajar solo ayudados por el manual, y rezar porque el software fuese compatible con la computadora. Con ese y muchísimos riesgos más, Allen viajo a las oficinas de MITS (productora de la Altair 8800) y cargo un problema de 2 + 2, cuando la computadora respondió 4, Allen tomo el puesto como Director de Software para MITS. Cuando Gates y Allen vieron el futuro promisorio que les deparaba, decidieron comercializar el producto, así nace Microsoft. Gates retiro la carrera en Harvard y se dedico a tiempo completo a la nueva empresa. La gran oportunidad para Microsoft surgió cuando el gigante de las computadoras IBM les busco para diseñar un sistema operativo compatible con el nuevo chip de INTEL. Para principios de los 89 un equipo de Microsoft comenzó a trabajar con Steve Jobs de Apple. Estaban trabajando en un nuevo sistema que incluía iconos representativos en lugar de códigos, e introducía el Mouse para el manejo del ordenador; el sistema se llamaba Apple GUI, para estas nuevas computadoras MACINTOSH. El trabajo de Microsoft era proveerles un software similar al Excel de hoy. Jobs intento proteger todo lo que Microsoft había aprendido de Apple, pero aun así, Gates siempre astuto, se las ingenio para desarrollar un nuevo sistema operativo similar al GUI, que llamaría WINDOWS. Gates no perdió tiempo en anunciar el lanzamiento de su nuevo WINDOWS, aun cuando estaba en laboratorios.

Las insuficiencias y renovaciones del sistema operativo, han evolucionado hasta el Windows Vista. En 1999, Gates y su esposa, donaron US$ 3.3 billones a una fundación que ambos habían instaurado. Para sus 43 años ya era el estadounidense que había donado más dinero para fines benéficos. En cierto momento Gates acumulo una fortuna equivalente a la de 120 millones de norteamericanos juntos; para ese entonces, la mitad de la población estadounidense. Para finales de los 90 Gates le paso al Sultán de Brunei para ser el hombre más rico del mundo, hasta el año 2007 que fue superado por Carlos Slim y Warren Buffet.

De Bill Gate podemos aprender que las habilidades que se desarrollan en la vida para llegar a buenos acuerdos es de mucha valía. Que únicamente con el trabajo persistente e incansable se puede llegar a ser billonario y que al igual que San Walton hay que estar bien atentos a los competidores y tratar de igualar o superar sus ejecuciones positivas.

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FACEBOOK, SU HISTORIA

Como todos sabemos facebook es una de las páginas web más solicitadas y populares de los últimos tiempos, convirtiéndose en el top #1 de sites mundiales, seguido por MySpace en el #2 y HI5 en el puesto #3. Facebook se caracteriza por conectar a las personas de todo el mundo presentando álbumes de fotos de cada uno de sus integrantes, los cuales mantienen contacto por medio de esta web donde socializan, se conocen mejor, establecen amistades y hasta relaciones.

COMO SURGE FACEBOOK

El creador y actual CEO de facebook, es Mark Zuckerberg, un chico de 23 años nacido el 14 de mayo de 1984, quien según la revista FORBES se convirtió en el youngest self-made billionarie. La compañía fue creada en febrero 4 del 2004 y tiene sus oficinas centrales en Palo Alto, California. La idea de crear una comunidad basada en la Web en que la gente compartiera sus gustos y sentimientos no es nueva. Por lo que Facebook compite por abrirse espacio entre empresas exitosas como Google y MySpace, enfrentando grandes desafíos para lograr crecer y desarrollarse.

La historia de Facebook, es bastante curiosa. Nació como una extranet para los estudiantes de la Universidad de Harvard, donde era una red social básica para poner en contacto a los alumnos del propio centro. El éxito de esta extranet traspasó los muros de Harvard y empezó a abrirse y a admitir a más universidades. Al final tenía más de 36 millones de usuarios y claro muchos no eran ya estudiantes, así que no les quedo más remedio que abrir el registro a todo el mundo que quisiera utilizar el sistema.

El caso es que con el paso del tiempo se convirtió en la web que mas fotografías tenia alojada, para que nos hagamos una idea, se subían 8millones de fotografías al día y al paso del puesto 60 a ser el séptimo web más visitado de los EE. UU. Y la verdad es que su éxito se está propagando por todo el mundo. En Facebook puedes añadir tu catalogo de fotografía, subir videos, publicar eventos en tu calendario, hasta puedes publicar un tablón de anuncios para vender tus productos en plan Ebay.

La fortaleza de Facebook, radica en la red social de 64 millones de usuarios que ha creado, basada en conexiones reales de gente real, la cual cuando Microsoft compro el 1,6 por ciento del sitio web por 240 millones de dólares adquirió un valor total de 15,000 millones de dólares.

Según esta cifra, esa empresa de internet, que lleva más de dos años abierta al público, ya alcanzo una tercera parte del valor de Coca Cola y una cuarta parte del de General Electric (dos de las organizaciones empresariales más tradicionales y destacadas en el planeta). También supera la cotización de entidades tan reconocidas como el Banco Santander y Nike. Varias empresas en el mundo valen más que eso, pero los analistas indican que en el caso de Facebook la cifra es desproporcionada porque no está respaldada por sus indicadores financieros: tiene ventas anuales de 150 millones de dólares y ganancias de solo 30 millones; eso quiere decir que el valor de Facebook es 500 veces mayor que su cifra de utilidades. Por otro lado, el creador del site ha rechazado ofertas de compra, incluso de Yahoo.

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LA CONJUNTIVITIS

Conjuntivitis significa inflamación de la conjuntiva. La conjuntiva es la capa más externa del ojo, que recubre la zona visible del globo ocular y la parte interior de los párpados. La conjuntiva es casi transparente en condiciones normales. La conjuntivitis puede ser infecciosa (causada por bacterias o virus), alérgica (causada por una reacción alérgica), irritativa (causada por un cuerpo extraño en el ojo) o química (causada por una sustancia química). La mayoría de las conjuntivitis infecciosas son leves, sólo en raras ocasiones pueden causar daños más importantes.

La conjuntivitis infecciosa puede ser causada por bacterias o virus. La mayoría (un 80%) de las conjuntivitis infecciosas son causadas por bacterias que normalmente viven en la nariz o en la piel. Los casos restantes son virales. La conjuntivitis es la infección ocular más frecuente en los niños. A pesar de que la mayoría de las conjuntivitis son contagiosas, normalmente no causan daño ni al ojo ni a la visión.

Puede causar molestias en los ojos, que no se alivian al frotarlos, incluso puede doler un poco. Posteriormente se produce enrojecimiento e inflamación de la conjuntiva (ojo rojo). Con frecuencia se sienten como si se tuviese algo metido en el ojo. También puede presentar secreción (legañas) blanca, amarilla o verdosa. En las conjuntivitis bacterianas esta secreción puede ser abundante y espesa. En la conjuntivitis vírica la secreción suele ser menos importante.

Como el ojo se comunica con la nariz por el conducto lagrimal y la nariz con el oído a través de la trompa de Eustaquio, algunos niños, especialmente los más pequeños, tienen otitis al tiempo que conjuntivitis. Por eso, si un niño tiene conjuntivitis y se queja del oído (o si es un bebé y llora más de lo habitual), debe ser examinado por su médico.

Para la conjuntivitis purulenta (bacteriana) el período de incubación es de unos pocos días. En la vírica puede llegar a una semana.

En cuanto a su duración, la conjuntivitis bacteriana sin tratamiento dura de 7 a 10 días. La vírica puede durar hasta 2 semanas.

¿Cuándo debemos consultar al medico?

Aunque las complicaciones de la conjuntivitis son poco frecuentes debemos consultar si:

- Se tienen los párpados enrojecidos e hinchados.
- Existe dolor intenso.
- No se pueden mover los ojos con facilidad.
- El ojo aparece enrojecido, sobre todo en su parte central alrededor del iris

Tratamiento de la conjuntivitis

El tratamiento inicial de la conjuntivitis, sea bacteriana o vírica, es la limpieza de los ojos con agua o suero fisiológico. En ocasiones su doctor recomendará el tratamiento con antibióticos aplicados en forma de colirio o crema ocular. Para que el antibiótico sea eficaz se debe retirar las secreciones acumuladas lavando el ojo con agua o suero.

Las conjuntivitis alérgicas requieren tratamiento con medicaciones antialérgicas en forma de colirio (por ejemplo antihistamínicos). Si los síntomas son muy intensos se puede añadir un antihistamínico por vía oral, o un corticoide en colirio ocular pero, siempre, bajo supervisión médica. En general, estos pacientes aprenden a reconocer el comienzo de los síntomas e inician de forma precoz la administración del colirio antialérgico que evitará que los síntomas sean intensos.

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LOS PIES, COMO CUIDARLOS

Los pies son un conjunto de bacetas que permiten mantenernos en marcha y poder trasladarnos de un lugar a otro, por ende debemos de cuidarlos y darle el mejor mantenimiento posible para así experimentar una vida a plenitud.

La edad, al igual que las enfermedades, la mala circulación, las uñas mal cortadas y el uso de zapatos que no calzan bien, pueden de seguro tener algún efecto negativo para los pies a corto y largo plazo. Los problemas de los pies pueden ser el primer síntoma de alguna condición médica más seria tal como artritis, diabetes y trastornos neurológicos o circulatorios.

Cómo Prevenir los Problemas

Lo primero es mimarlos, es decir, tratarlos bien. Haga una observación meticulosa de sus pies con regularidad, o pida a un familiar que lo haga. Los podólogos y los médicos de atención primaria (médicos generales y de cabecera) están capacitados para tratar la mayoría de los problemas de los pies. A veces es necesario contar con los conocimientos especiales de un cirujano ortopédico o de un dermatólogo.

Mantener una buena circulación sanguínea hacia los pies también ayuda, lo cual se logra elevando los pies cuando se está sentado o acostado, haciendo estiramientos si ha estado sentado por largo rato, caminando, haciéndose un suave masaje en los pies o introduciéndolos durante un rato en agua tibia. Trate de evitar la presión de los zapatos que le queden ajustados. Trate de no exponer sus pies a temperaturas frías. No se siente por largos períodos de tiempo (especialmente con las piernas cruzadas). No fume.

Usar zapatos cómodos que calcen bien puede prevenir muchas dolencias de los pies. A continuación algunos consejos prácticos para conseguir zapatos que calcen bien:

· El tamaño de los pies cambia con el paso de los años; por lo tanto, mídase siempre los pies antes de comprar zapatos. La mejor hora del día para medírselos es al final del día cuando los pies están en su punto más ancho.

· La mayoría de las personas tiene un pie más grande que el otro, así que el zapato debe calzar bien en el pie más ancho.

· Elija un zapato que tenga la forma de su pie.

· Durante el proceso de selección, asegúrese que tiene el suficiente espacio (3/8" a 1/2") para su dedo más largo del pie en la punta de cada zapato, cuando usted está de pie.

· No compre zapatos que sean demasiado estrechos, esperando que estos vayan a estirarse para caber bien.

· El talón debe calzar cómodamente en el zapato. Este debe quedar mínimamente holgado. Los zapatos no deben subir y bajar sobre el talón al caminar.

· Camine con los zapatos puestos para cerciorarse de que le calcen y se sientan bien. Luego llévelos a casa y pase algún tiempo caminando sobre la alfombra para cerciorarse de que le calcen bien.

La parte superior de los zapatos debe ser de un material suave, flexible y que se ajuste a la forma del pie. Los zapatos de cuero pueden reducir la posibilidad de irritaciones en la piel. Las suelas deben proporcionar apoyo firme y no deslizarse. Las suelas gruesas amortiguan el impacto en los pies al andar en superficies duras. Los zapatos de tacón bajo son más cómodos, más seguros y menos perjudiciales que los zapatos de tacón alto.

Problemas Comunes

Las infecciones con hongos y bacterias, incluyendo el pie de atleta, se manifiestan porque pasamos mucho tiempo con los pies dentro de los zapatos, lo cual crea humedad y calor que es el clima ideal para que se reproduzcan los hongos. Las infecciones de este tipo pueden causar resequedad, enrojecimiento, ampollas, irritación y peladuras. Si no se trata correctamente la infección puede reaparecer. Para prevenir infecciones, mantenga los pies limpios y secos especialmente en el área entre los dedos. Cámbiese de zapatos y calcetines o medias a menudo para ayudar a mantener los pies secos. Trate de usar polvo para los pies todos los días. Si no se mejoran los pies después de dos semanas consulte con un médico.

La piel seca puede causar irritación y escozor en los pies. Use una cantidad pequeña de jabón suave y crema o loción hidratante en las piernas y pies todos los días. Tenga cuidado al usar aceites en el agua de baño, puesto que la bañera y los pies pueden quedar resbaladizos.

Los callos y durezas son el resultado de la fricción y presión que sufren las partes huesudas del pie contra los zapatos. Si tiene callos o durezas consulte al médico. A veces con sólo usar zapatos que calcen mejor o usar plantillas especiales se soluciona el problema. Tratarse los callos y durezas por si mismo puede ser perjudicial, especialmente si es diabético o tiene mala circulación. Los medicamentos sin receta médica, contienen ácidos que destruyen el tejido pero no tratan el origen de la condición. A veces estos remedios reducen la necesidad de una intervención quirúrgica, pero consulte con su médico antes de usarlos.

Las verrugas son crecimientos de la piel causadas por un virus. A veces son dolorosas y si no se tratan se pueden propagar. Consulte con un médico, ya que los remedios sin receta médica rara vez curan las verrugas. El médico puede aplicar medicamentos, cauterizar, congelar o extirpar la verruga.

Los juanetes se presentan cuando las articulaciones del dedo gordo no encajan como deben y se hinchan, y el área se pone sensible. Los juanetes suelen ocurrir a los miembros de una familia. Si el juanete no es grave, los zapatos con empeine y antepié ancho pueden ayudar contra el dolor al igual que las vendas en los pies o plantillas que protejan el juanete. Otros tratamientos incluyen fisioterapia y dispositivos, así como plantillas ortopédicas. El médico puede recetar medicamentos anti-inflamatorios o inyecciones de cortisona para el dolor. A veces es necesario intervenir quirúrgicamente para aliviar la presión y reparar la articulación dañada.

Las uñas encarnadas ocurren cuando parte de la uña rompe la piel lo que puede suceder si no se cortan las uñas correctamente. Las uñas encarnadas son comunes en los dedos grandes. El médico puede cortar la parte de la uña que esté cortando la piel, permitiendo así que sane la herida. Se pueden evitar las uñas encarnadas cortando las uñas transversalmente al mismo nivel (o a ras) de la punta del dedo.

Los dedos martillo suceden cuando se acortan los tendones que controlan el movimiento del dedo. La articulación del dedo se agranda retrayendo el dedo. Con el tiempo, la articulación se endurece al existir fricción con los zapatos. El equilibrio se puede debilitar. Un tratamiento para esta condición es usar zapatos y medias holgadas en los dedos. Los casos más serios requieren intervención quirúrgica.

Los espolones son los depósitos de calcio que se crean en los huesos de los pies. Se deben a presión muscular en los pies. Estar parado por largo rato, usar zapatos que no calzan bien y el exceso de peso, pueden complicar aún más los espolones. A veces los espolones no causan dolor alguno, otras veces pueden ser muy dolorosos. Los tratamientos incluyen plantillas y dispositivos para dar apoyo al pie y al talón. A veces es necesaria una intervención quirúrgica.

Fuentes: http://www.nia.nih.gov

http://www.lindisima.com

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